Entspannung

Entspannung ist das Zauberwort unserer schnelllebigen Zeit. Die folgenden Methoden, Techniken und Massagen helfen Ihrer Kontitution entsprechend bei der Reduzierung von körperlichen und seelischen Anspannung und dem Abbau von Stress und leisten somit einen unentbehrlichen Beitrag zur Prävention und dienen auch als Ergänzung von medizinischen oder physikalischen Therapien. Entspannung ist auch ein wesentliches Element in den Yogakursen für Firmen.

Techniken

 

Der vollkommen entspannte Zustand ist Glück.

Kultiviere also die Entspannung. Mach sie dir zur Angewohnheit, und sie wird während deiner Aktivitäten anhalten. Durch Entspannung wird es einem möglich, herauszufinden, wer man ist.

                                           - Swami Prajnapada -

 

Je nach Entspannungstyp wende ich in Einzelsessions folgende Techniken an:

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Yoga Nidra - Der Schlaf des Yogi
  • Body Scan
  • Achtsamkeitsübungen

 

Lernen Sie Yoga Nidra auch in einem meiner Workshops kennen: www.vhs-olm.de, www.vhs-suedost.de, www.vhs-vaterstetten.de

 

Meditation

Meditation dient im Westen oft als Entspannungsmethode, zur Stressbewältigung und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.

 

Volle Konzentration auf das, was im Augenblick geschieht, ohne an etwas anderes zu denken, im Fluss sein, ist nach der modernen Glücksforschung die Grundlage für ein glückliches und ausgeglichenes Leben. Die Achtsamkeit auf den Atem zu lenken, ist eine Möglichkeit, das Ziel zu erreichen. Ankommen im Hier und Jetzt, ankommen bei sich selbst, ankommen beim einfach nur So-Sein.

 

Erfahren Sie wie Sie durch Achtsamkeit in unserer hektischen und leistungsorientierten Welt wieder mehr Lebensreude und Lebensqualität gewinnen können.

 

Lernen Sie Meditation auch in einem meiner Workshops kennen: www.vhs-olm.de, www.vhs-suedost.de, www.vhs-vaterstetten.de

 

 

Ayurvedische Massagen

Die Ayurvedische Abhyanga Massage bewirkt eine allgemeine physikalische Entspannung, Erwärmung und Lockerung des Gewebes von Haut, Muskeln, Sehnen und Knochen. Bei der Behandlung wird sehr viel und hochwertiges Öl auf der Basis von Schwarzem Sesamöl verwendet, das auf den Konstitutionstyp abgestimmt ist.  Es hat die Eigenschaft, tief in das Gewebe einzudringen und sich so im ganzen Körper schnell auszubreiten und intensiver und lang anhaltend zu wirken.

 

Gong und Klangschalen

Abschalten, zur Ruhe kommen und tief entspannen durch die Klangschalenmassage nach Peter Hess. Die wohltuenden und gesundheitsfördernden Schwingungen der sanft angeschlagenen Klangschalen durchdringen und harmonisieren Ihren Körper und bewerken eine tiefgreifende Entspannung von Körper und Geist, die oft nach stunden- oder sogar tagelang anhält.

 

Die Klangschalenmassage nach Peter Hess® kann Ihre Gesundheit fördern, Ihre Körperwahrnehmung verbessern und Ihre Kreativität und Schaffenskraft positiv beeinflussen.

 

Die obertonreichen und lange nachschwingenden tibetischen Klangschalen werden bei der Klangmassage auf Ihrem bekleideten Körper und beim Klangbad neben Ihrem Körper aufgestellt. Auch werden sie auch mit dem Tamtam (Gong) entspannungsbegleitend bei der Klangmeditation oder Klang- und Fantasiereise eingesetzt.

 

Lernen Sie die Klangschalenmassage auch in einem meiner Workshops kennen: www.vhs-olm.de, www.vhs-suedost.de, www.vhs-vaterstetten.de